留学学费带来的压力太大怎么办？

　　出国留学往往意味着一笔高额的费用，有些时候，这样的费用可能会给学生和家长带来一些压力，那么应该如何学会缓解这样的压力呢？接下来出国留学网将为您介绍五点缓解经济状况带来的压力小tips，希望能对您有帮助！

　　一位专家说，有经济压力的潜在学生应该考虑申请将心理健康资源放在重要位置的大学。

　　缓解支付大学学费的压力

　　压力在大学生中很常见，但对于那些依靠奖学金和学生贷款来支付学费的人来说，在经济援助过程中所面临的额外压力可能会让他们感到难以承受。一些学生可能会感到与同龄人隔绝，他们可能会发现他们的经济困难会影响他们的心理健康。

　　杰德基金会（Jed Foundation，简称Jed）是一个旨在保护青少年和年轻人情感健康、防止他们自杀的非盈利组织，其首席医疗官（Victor Schwartz博士表示，经济困难影响着大学生生活的许多方面。学生们可能会面临诸如食物和住房不安全、多份工作与学业之间的平衡以及睡眠不足等挑战。他说，所有这些都会导致压力和焦虑。

　　Schwartz说：“压力源甚至包括处理经济援助的机制，还有文件处理不当或出现意外账单的风险，我们知道，在美国全国范围内，很多人都无法处理意外账单。”

　　他说：“大学生面临的挑战之一是，在大学生活中，经常会有一些意想不到的的费用，包括课本、住房和其他开销。许多经济压力最大的学生可能是第一代大学生，所以他们不一定能进入大学，或者他们的家人没有经验为他们提供明确的指导。”

　　在政府官员和教育专家就免除学生债务或修改政策以简化经济援助程序展开辩论之际，如今的学生仍必须面对有史以来最高的学费水平和毕业后不可预测的就业前景。

　　但对于那些正在挣扎的未来和现在的学生来说，还是有资源和选择的。以下是一些减轻大学学费压力的方法：①明智选择学校；②接受经济方面的教育和规划；③维护自己；④找到组织；⑤寻求帮助。

　　Ⅰ明智选择学校

　　在心理健康和经济援助资源方面，并不是所有的大学都是平等的。

　　有些人有能力为他们的学生投资更多的资源。纽约哥伦比亚大学即将进入大四生活的Melissa Cook在从社区大学转学到四年制大学后了解到，低收入家庭的学生可能觉得他们在一些大学没有得到所需的支持。她建议，如果可能的话，访问学校，亲眼看看校园里有什么资源可以支持低收入家庭的学生。

　　Schwartz说，一般来说，私立学校和大学有更多的可用资金，位于大城市的大学或属于大型系统一部分的公立学校可能拥有最多的心理健康资源。他还说，学生们应该意识到，营利性大学可能比非营利性大学拥有更少的心理健康资源。

　　Schwartz说：“作为一个心理健康组织，我们建议学生应该考察学生支持资源，它们是否容易获得，它们是否友好，考虑离家的距离等等。更远的距离意味着你需要计算回家的花费等等。学校的规模，公立与私立，营利性与非营利性都是需要考虑的。”

　　Ⅱ接受经济方面的教育和规划

　　学生们表示，学习经济援助就像从事兼职工作或获得额外学位。那些依靠经济资助支付大部分大学费用的学生可以花几个小时填写免费的联邦学生资助申请表（FAFSA）和奖学金申请，以及学习经济资助的术语、期限、政策和选项。

　　纽约康奈尔大学即将进入大二生活的La＇Treil Allen说，大多数学期，他都至少每月去一次经济援助办公室，有时一个月去四、五次，以确保获得奖学金，或者处理新出现的问题。

　　Allen说：“当我高三的时候，因为没有太多事情要处理，所以做起来比较容易。但事实上，每年都要重新评估，而且在我努力应付大学生活的时候，有很多事情悬而未决，这是一件很难处理的事情。”

　　为了得到最好的经济资助，同时将压力降到最低，Cook建议学生们自学经济资助的过程。她说：“花20到40个小时来研究这个问题，因为它会影响你的现实生活。不只是你要去上大学，这将是一次很好的经历。你必须在一个新的地方养活自己，你必须支付搬家的费用，做所有这些我没有考虑的事情，因为我不知道我什么时候决定来这里。我只是想，‘天哪，我能从哥伦比亚大学获得学位，这对我的未来来说太棒了’，而这正是我曾经所关注的。”

　　Ⅲ维护自己

　　Cook说，她和Allen一样，在经济援助办公室工作了无数个小时。她估计，仅在上个学期，她就向办公室发送了100多封电子邮件，其中很多都没有回复。许多学生可能会感到气馁，但她说她的坚持得到了回报。

　　她说：“不要害怕惹人厌。我必须克服这种障碍，‘哦，我把这些人惹毛了。我的存在让经济援助办公室的这些人很生气’。你必须克服这一点，因为当你想到不能吃东西或诸如此类的风险时，它最终变得不重要了。”

　　Schwartz说，这一建议对第一代学生尤其重要，学生应该记住，大学希望帮助他们取得成功。

　　他说：“对于那些第一代学生来说，最重要的是不要犹豫使用校园里的任何资源和支持。包括从财务主管办公室、学术咨询到咨询服务的一切资源。利用经济援助人员。当你在挣扎的时候，当你需要支持的时候，不要犹豫，把事情说清楚；这就是为什么会有那些办公室的原因。它们不会主动来找你，你得自己占据主动，去找他们寻求支持和帮助。”

　　Ⅳ找到组织

　　经济援助过程可能会让人感到难以置信的孤立，但大学校园正在发生变化。包括有资格获得联邦佩尔助学金（Pell Grant）的本科生在内，越来越多的低收入家庭学生进入大学学习。现在，她对此一笑置之，但康奈尔大学即将进入大四生活的Lizzie Lee说，她感觉自己是校园里唯一一个要应对经济资助带来的不确定性和压力的学生。

　　她描述了一种向同龄人隐瞒个人经济状况的社会压力，并表示，一些学生感到羞愧，这只会放大他们在处理经济援助过程中已经感受到的压力，同时他们也在努力维持他们的学业重点。

　　和许多第一代学生一样，Lee没有其他学生在经济资助过程中可能拥有的那种家庭支持，也没有同龄人作为支持系统，所以她觉得自己别无选择，只能一个人去做。

　　Lee说：“我已经习惯了那种‘我需要自己做这件事，我必须自己解决这个问题’的感觉，以至于我甚至没有考虑到，我可能在处理同样问题的其他学生中间找到资源和团结。”

　　Schwartz建议正在同自己的心理健康作斗争并且面临困难的经济状况的学生尽可能多地通过课外活动和校园团体来创建社区组织。

　　Ⅴ寻求帮助

　　Allen在学业上已经为上大学做好了准备，但他说，他对大学生活带来的经济和精神挑战毫无准备。就在那时，他寻求了专业的帮助。

　　他说：“每个人都习惯了压力，有考试的焦虑，也有你第一天经历的那些时刻。但当我的心理健康受到威胁时，我感觉自己处于一种持续的状态。经济援助和预算是其中很大一部分。这太令人沮丧了，因为我所面对的很多都是‘骗子综合症’，感觉可能是因为我付不起全部的钱，或者也许这不是我应该在的地方。”

　　Allen说：“最终我不得不去看心理医生，这是我以前从未做过的。这本身就很可怕，我需要治疗来度过这些日子。”

　　他说，寻求专业帮助是一件伤脑筋的事情，这意味着要面对寻求心理健康帮助的耻辱。对个别学生来说，帮助可以有不同的形式，但治疗帮助他应对压力。

　　他说：“这不是公开谈论的事情。我是准备‘好吧，你去大学的时候，学习会很难，你要学习，每日例行的点名时间要到场，找到学习小组’这些事情我们都谈论，但我们从不谈论照顾你的心理健康和当你没有一个好的状态时出现的迹象。”

　　Schwartz说，学生们表示，他们会建议同学们克制住隐藏自己处境的冲动。他承认，这种担忧是普遍的，比如，学生们对寻求帮助也感到不安，因为承认自己可能缺钱买食物会让他们感到羞愧和不安。但是他建议学生可以选择任何一种方式，比如咨询或与经济援助工作人员会面。