【痛心】天后李玟抑郁自杀离世！留学生家长请注意：孩子心理...

　　7月5日晚，歌手李玟的姐姐通过微博@李思林nancy 发文称，李玟于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日与世长辞。

　　全文如下：

　　图源：微博

　　李玟的最后一条微博是官宣《战歌》上线，而这也成为了她最后一首歌。

　　无数网友也立刻就把讨论的焦点聚集在了抑郁症——这个行走在人间的恶魔身上！

　　根据李玟的情况，很多网友想到了恶魔中的恶魔——“微笑抑郁症”。

　　“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，在现代社会中的一个顽疾，一大魔头。

　　由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，很多人大多数时间都面带微笑，但此“微笑”并非发自内心深处的真实感受，而是一种负担。

　　一个人担负这种重担时间太久了，就会演变为情绪的抑郁。 微笑反而无法消除一个人来自各方面带的压力、烦恼、痛苦、忧愁，却更让它们步步加深了忧郁和痛。

　　在无数各年龄段歌迷、网友的印象中，李玟是阳光开朗的大女孩，大家无法想象她会以这样的方式离开这个事件。这非常意外，也特别无奈。她的歌声还在很多人的耳边回响，但今夜留给大家的，只有缅怀。

　　最可怕的是，患上这种抑郁症的人越来越多。身边就有朋友表示自己抑郁，日常只是依赖自己的意志来平衡，太痛苦了才去进行心理问诊、吃专门的药物，等于是自己扛下了所有压力和重担。

　　这样的人，我们平时其实是根本看不出来他有抑郁症的。

　　抑郁症竟成了流行病？

　　最近十几年，抑郁症无论在国内还是世界其他国家，都呈逐年上涨的趋势。

　　中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

　　截止2021年，全世界有接近3亿人受到抑郁症困扰。很多西方媒体都表示，抑郁症在这些年竟成了一个流行病。

　　2021年10月8号，《法新社》曾报导，全球抑郁症和焦虑症病例增加了百分之25以上，女性和年轻人为甚，前一年全球新增严重抑郁症病例和焦虑症病例数分别为5200万例和7600万例。《柳叶刀》在当时也发文称，此两种疾病的病例数分别增加了28%和26%。

　　在李玟之前，已经有很多中外巨星因为抑郁症离开了我们。

　　?2003年4月1日，“哥哥”张国荣在愚人节当天从香港中环一家酒店的24层一跃而下，令无数人错愕、泪目，惋惜

　　?2014年，美国著名喜剧电影导演、演员罗宾·威廉姆斯因抑郁症自杀身亡；

　　?2017年，美国摇滚乐队“林肯公园”主唱查斯特·贝宁顿因抑郁症上吊自尽。这些年韩国艺人因抑郁症自杀的案例更是不胜枚举。

　　除了璀璨耀眼的明星，世界上每年还有大约80万人死于自杀，自杀也是全球15-29岁人群的第二大死因。

　　无数的海外华人当然也饱受抑郁症的困扰，甚至很多人也已经被这个恶魔吞噬。自2011年开始，几乎每年都有海外中国留学生自杀的消息登上新闻。

　　耶鲁大学2013年发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕：

　　该调查指出，45%的中国留学生表示曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中，常规的焦虑及抑郁比例只有13%。中国留学生是他们的三倍还多。

　　苏珊.宋在美国亚裔社会参与促进会（aaci）工作多年，接触了很多亚裔青少年，她发现：“其中一些孩子在学业上非常出色，却存在着自杀倾向”。

　　对不少留学生来说，心理治疗仍然是一个模糊的概念。他们成绩优异，但在发展自我认知与自尊的过程中陷入困境。

　　但我们更想说的是，最关键的不是怎样去顶住去对抗，而是怎样调节自己的压力。

　　如何排解孤独

　　心理健康信息网站 psych central全面分析美国大学生倍感孤独的原因之后，给出了排解孤独的方法，建议有需要的同学收藏并尝试。

　　1，认识并承认自己的孤独感受

　　哈佛大学校报（the harvard crimson）曾刊登过一则题为《the lonely side of harvard》文章，揭开了哈佛大学生孤独的一面。

　　文中提到，尽管孤独在哈佛大学流行，但这个话题却是个禁忌——学生们经常用微笑和“我很好”掩盖负面情绪。

　　但避免谈论孤独并不是一个好信号，因为学生们很容易在孤独的浪潮中窒息。

　　相反，认识并承认孤独，可以促进自己思考为什么会产生这种感觉，以及会让自己开始寻找应对方法。

　　2，调整心态

　　消极情绪影响下，你对事情的判断往往会比现实更糟糕。

　　比如，你因为没有倾诉的人而感到孤独，认为其他人可能不想与自己交往，从而陷入自我怀疑的恶循环。

　　转变心态可以帮助你摆脱消极的想法并带来新的社交机会。比如感到孤独，很可能自己没有打开接纳别人的大门。

　　3，认识新朋友

　　结识新朋友对缓解孤独感非常有帮助。如果你觉得课程繁忙很难结识新朋友，可以尝试与自己的宿舍室友和实验室伙伴交谈。

　　如果你不知道该说什么，可以询问他们对某门课程的喜爱程度或者对某项运动的喜爱程度。即使每天只聊几分钟，也能缓解孤独感并有助于建立友谊。

　　4，加入俱乐部、社团或课外活动

　　大学是了解自己和探索喜好的理想时间，而参加校园活动能帮助你发现自己的热情所在。

　　同时，它会让你变得忙碌，结交到志同道合的新朋友，从而冲淡思乡和孤独的感受。

　　5，尝试与自己建立联系，关注身边事

　　当你想与他人互动时，可以先尝试与自己建立联系。孤独和感到孤独是有区别的，当你与自己重新建立联系时，孤独感会有所减轻，还能防止你在试图融入他人时“委曲求全”。

　　另外，《美国预防医学杂志》2017年的一项研究显示，经常使用社交媒体的人似乎比不使用社交媒体的同龄人更孤独。

　　因此，你可以尝试减少使用社交媒体的时间，专注于自己周围发生的事情，或许能为你带来更多社交体验。

　　6，寻找专业的心理帮助

　　如果你在尝试以上方法后，孤独感仍旧没有好转，甚至自己的日常生活也开始受到严重干扰，那么可以考虑联系医疗保健或心理健康专家。

　　美国大学通常都提供校内心理健康服务，如果孤独情绪已经让你难以承受，不要犹豫直接预约学校心理咨询，接受评估是否需要转介到校内或校外的个人干预治疗。

　　以现实中的经验来说，平时多参加兴趣爱好、体育活动、多交朋友、多旅行、适量饮酒，都会大幅度减轻抑郁症。

　　家长需要注意

　　一旦孩子屡次表明情绪问题，家长首先要引起重视，不要觉得孩子只是学习遇到了瓶颈，过段时间就好了。

　　平时和孩子沟通的时候，尽量聊轻松的话题，ta喜欢的偶像，ta追的剧，ta喜欢的宠物，ta喜欢的运动等等，制造一个轻松的聊天氛围。

　　手机里除了孩子联系方式，还需要有寄宿家庭联系方式，监护人联系方式，如果可以，甚至可以让孩子给你一ta好朋友的联系方式，多线联系总好过只和孩子单线联系。

　　最后，如果孩子实在支撑不下去，父母一定要把孩子接回国治疗，不要硬撑，不要觉得孩子脆弱娇气。

　　最后，逝者安息，愿李玟一路走好。

　　同时，我们也要尽力做到自己不抑郁，也能留意并帮助到身边抑郁的人。人生苦短，希望悲剧越来越少。